jest na noc

No właśnie to jest to kolego, tego tarcia na wewnętrzne stronie ud to nie da się przerobić :-D Przegłodziłem się lekko dzisiaj to teraz mam 0,5kg mniej niż miałem rano. Dzieci jedzą pierożki a ja łykam ślinę hahaha }:-( /SFD/2018/1/31/3cac1dfc244b45c3b42a2feb49685800.jpg Jak sie na noc i w nocy na śpiku nie nażrę to rano będzie jeszcze z 1,5-2kg [...]

[...] lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do mojego dziennika, gdzie jest opisany dzień po dniu mój trening http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s201.html#post1 OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem [...]

[...] Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 40kg x 10 / 47,5kg x 10 / 55kg x 10 / 62,5kg x 10 / 70kg x 10 / 77,5kg x 7 (porażka) w ostatniej serii porażka, ale bardziej jest ona wynikiem psychiki - nie wytrzymałem tego dodatkowo w trakcie ostatniej serii zacząłem delikatnie odczuwać lewy łokieć i możliwe że to było przyczyną porażki [...]

[...] tak jak będę robił je przy próbie konkursowej im większy ciężar tym bardziej angażowałem nogi generalnie ciężko idzie już na takich dużych ciężarach, ale ćwiczenie jest fenomenalne kondycja na początku tutaj kulała teraz jest już dobrze jest filmik   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 40kg x 5; 45kg x 5 45kg x 5; 40kg x 5 fajnie [...]

[...] pić po 6l wody dziennie i nie było problemów z wstawaniem, do tego te noce wyjścia do toalety zaczęły się kilka tygodni temu, wg. mnie budzenie się za potrzebą w nocy nie jest czymś normalnym, więc uważam to za problem. A tobie kiedy zaczęły się wyjścia do toalety, nie uważasz tego za problem, bez problemu zasypiasz po raz drugi? I jak [...]

Na noc nie jedz węglowodanów, standardowy posiłek, to białko+tłuszcze. Jeżeli wyszło Ci 3000kcal, to podziel to na 5 posiłków, czyli 600 na posiłek (np. 100g ryż b. + 200g piersi + warzywa + z 15-25ml oliwy), do tego dodaj posiłek przed snem, np. twaróg/serek wiejski + orzechy/masło orzechowe/oliwa z oliwek. Dostarcz z 20% kcal z białek, 20% [...]

czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł. JEst troche mniej niz w mleku, ale tym sie nie martw. Wapn musisz z czegos dostarczac a lepszych [...]

[...] postaci jabłczanu. Generalnie dla takich chłopów jak my 600-700 to absolutne minimum, chyba, że ktoś ma go naprawdę dużo w diecie - ale o to bardzo trudno, ponieważ wszystko jest mocno wyjałowione. Może przerzuć się na przykład na ZMA: https://allegro.pl/oferta/biotech-zmattack-60-zma-cynk-mag-b6-testosteron-up-6855904167 Oczywiście każde jest [...]

[...] weidera) niedz-klata Suplementacja: Witaminy Olimpu, Gainer 1 Vitalmaxa, Białko SP80,OSTROWIA, na noc Pro longatum, miesiąc temu skończyłem cykl saa 15mg mety ed, jestem po odblokowaniu i myślę ,że zestaw 3xmassacra pomógłby mi sprawdzić czy powrót do odżywek jest możliwy. Rekordy:nie sprawdzam, wystarczy ,że czuję progress w seriach. [...]

[...] treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od stycznia. Moim celem było zejście do w miarę niskiego bf, aby zwiększyć wrażliwość insulinową, a dzięki [...]

[...] niego max 20kg ( mam cztery piatki co do niego pasuja) wiec zakladalem mala 5kg w srodek wkladalem np. 15kg i dokladalem kolejne 5kg zeby to przymocowac. Niewygodne ale to jest jedyny sposob. Kumpel mowil ze na smith'cie martwy robia tylko baby Dzisiaj raczej nie pospie. Rodzice wyjechali a ja glupi zgodzilem sie na to zeby siostra zaprosila [...]

Przemiana dobra. Co to za brednie z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę [...]

Helssing - dzięki Bro za wstawienie filmiku. Jeszcze nie jestem ogromny ale niebawem, kto wie Swiezak - jesteś na bdb drodze aby to osiągnąć. Cierpliwości i konsekwencją również to osiągniesz... Wodyn - dzięki... To dopiero 1/3 drogi ale musi być jeszcze lepiej. Nie, nie było żadnej pompki a na dodatek filmik kręciłem po śniadanku i to bardzo [...]

[...] prysznice. Ian Wright nie pogodził się z tym i ciągle korzystał z wanny - nalewał wody do pełna i dzwonił po znajomych. Sam wchodził do wanny pełnej piany i śpiewał. Teraz jest już jednak zupełnie inaczej. Obecna drużyna Arsenalu jest bardziej spokojna. Jedynym poważnym problemem na Highbury jest tunel z którego wychodzą piłkarze. Jest [...]

[...] i jedz łychę dziennie. Pij też tran. Włącz do diety tłuste ryby morskie - śledzie, szproty, makrela, łosoś (te ryby to naturalne źródła omegi-3 i jodu; nie masz hashi to jod jest jak najbardziej na miejscu). Warzywa krzyżowe. Ja bym się aż tak nie broniła przed gotowanym brokułem. Niekoniecznie kapucha i kalafior ale brokuł może od czasu do [...]

czy na VLCD branie kazeiny na noc będzie ok ? nie szkoda kasy ;-) możesz brać na noc , tam ile ze 2 gr ww na porcje jest

Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]

[...] dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób [...]

Witam temat jest stary ale ja osobiscie tez mam problem z dht mam 23 lata i ostro łysieje sterydów tez nigdy nie stosowałem. Jak bym móg cos ci doradzić to Proscar 1/4 tabletki rano po śniadaniu + loxon 5% dwa razy dziennie na noc i rano + ZMA. Mi to pomoglo roznice widac tylko są też skutki uboczne lubido mi sie obnizyli mam takie odczucia. [...]

Właśnie tak nie jest. Białko na noc niepotrzebnie rozpędza nasz metabolizm. Trawienie białek jest gwałtowne i powoduje duże ubytki wody z organizmu - produkty metabolizmu białka są wydalane z dużą ilością wody, natomiast tłuszcz i węglowodany są trawione wolniej. Zakłóca to prawidłowy sen. Spożycie odpowiednio skomponowanego posiłku [...]